aeroby hiit

[...] budowy endo nie odczuwaja jego działania tak jak przewidują założenia. Wg mnie, jest dobrym uzupełnieniem do treningu tradycyjnego. Dlatego cały czas nawet zawodnicy stosują aeroby, a mają dopracowaną dietę i odpowiednie "dodatki", więc czemu nie wybrać krótszej drogi? Zawsze zastanówcie się nad tym, stosując aeroby pozbywamy się [...]

[...] w wersji ala aerobowej jak piszesz. Czyli małe zakwaszenie a za to już powoli przelaczanie sie na WKT jako paliwo. Czyli Siłówka jak napisales z malym ciezarem i krotkimi przerwami. Wtedy po tym ofkors aeroby maja sens ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Nie gustuje w chłopcach, kolego. Aeroby są dla cipek, a HIIT jest dla*****ów/*****ów/prąci, idąc Twoim tokiem myślenia. ******lenie ogólnie. To i tak tylko dodatki. Dla mnie jest ważne to, co robię z ciężarami. Pozdr.

ekto i aeroby?? imo ciężko. jeśli już to właśnie interwał (hiit). poza tym, interwałowy bieg lepiej poprawia kondycję niż aeroby.

Ja robie HIIT potreningowo 3x week + 2-3xweek aeroby w DNT. Dieta na -250 i spoko leci

[...] . Z batnonami już nie kręć, bo od piątku z 5 kilo chyba nabrałeś, więc nietrudno zgadnąć, gdzie się one podziały. Skunksiarz: robotę mam poważną, to musze gdzieś odreagować. O co chodzi z tym HIIT? Mam w szafce jakieś czekoladowe Hity, ile paczek zjeść, by zastąpić aeroby? Idę zjeść pierogi, sałatkę i "Carbo" wyprodukowane przez:

Ok. Chciałem tylko zobaczyć w dzienniku vitalmaxa czy tłuszcze się zgadzają, wrzucę do każdego posiłku inny ich rodzaj. A co do planu? Poniedziałek - FBW + po treningu aeroby około 20 minut Wtorek - HIIT Środa - FBW + aeroby 20 minut Czwartek - off Piątek - FBW + Aeroby 20 minut Sobota - HIIT Niedziela - OFF

HIIT to fajny dodatek. Ale nie nadaje się jako główny element spalania tkanki tłuszczowej. Wiadomo - najpierw dieta, potem trening. Aeroby długie - od 40 minut są najefektywniejsze w spalaniu sadła. Utrzymujesz stałe tempo i facik się pali. JA widziałbym to tak: pon - fbw wt - aero sr - fbw czw - aero pt - fbw sob - hiit/tabata ndz - off Tak [...]

Carb-cycling wydaje się dobry. Teraz pytanie czy hiit czy aeroby? Bo jeśli nie chce zmniejszenia obwodów w bicepsie np. to aeroby wydają się lepsze, ale HIIT spali więcej tłuszczu. No i kcal na plusie, hmm. A najpierw masa, a później redukcja to nie będzie takie błędne koło? Pozdrawiam

[...] jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb i nie mozna ich robic rano na [...]

[...] gęściejsze i twardsze i tkanka tłuszczowa maleje i nie muszę 60 min dzienne biegać itp tylko max 15min takiego HIIT'a. Aeroby moim zdanie to przeżytek jest dużo artów obalających ich teorie ale każdy powinien wiedzieć indywidualnie co jak na niego działa i jak uważasz że dla Ciebie dobre są aeroby to tak trzymaj po formie widać że jest dobrze.

Po pierwsze, nikt nie poleca HIITA czy interwałów (to nie to samo) początkującym aeroby super mają mase zalet, ale nie są najoptymalniejszą formą spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o ilość spalonych kcal (w całej sesji, nie w przeliczeniu na jednostkę czasu), to więcej spalisz podczas 60min sesji cardio, niż podczas sesji interwałów, [...]

saibot -jesli dalej bedzie istniala PLFA to nie bede mial czasu na cykl redukcyjny przed wakacjami wiec po prostu rozbije wszystko na pol roku - pol roku na bilansie kalorycznym zero/ewentualnie na plus niewielka ilosc + aeroby + okresowo spalacze + hiit/tabata + ciezki trening silowy

moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. /MASZ ZAMIAR TO CWICZYC CODZIENNIE? IMO 10-15 MIN. AEROBOW NA ROZGRZEWKE, POZNIEJ SILOWY, AEROBY 30-40 MIN, [...]

[...] w opadzie tułowia 5.Skłony ze sztangą trzymaną na karku 6.Przysiady wykroczne 7.Wypychanie na suwnicy 8.Spinanie brzuch na ławce rzymskiej A to plan tygodnowy: 1. pon- aeroby 2. wt- trening A + aeroby 3. śr- aeroby 4. czw- wolne lub aeroby 5. pt- trening B + aeroby 6. sob- trening A + aeroby 7. nd- wolne W drugim tyg. zamieniam [...]

[...] Z tego linku korzystałem na początku. Jasno, krótko i dobrze opisane. Najczęstszym mixem jest trening siłowy + aeroby. Kolejno idzie trening HIIT jak zrobisz kondycję. Sam go nie stosuję, bo aeroby mi służą. Jak waga stanie to przejde na HIIT. Nie wszystko naraz. Oprocz tego jest masa [...]

[...] ze sznurówkami. Dlaczego nie nosił ich do tej pory? Proste, lecz bardzo tragiczne- nie sięgał do stóp przez swoją tuszę. Pomogłem mu również w treningu. Od jutra zamienia aeroby na HIIT to dostanie w kość Pomiędzy tym wszystkim oczywiście jadłem swoje posiłki i piłem wodę odliczając do tych 12l dziennie (pobudzamy już diurezę przed [...]

[...] widzenia redukcji tkanki tłuszczowej - Trening interwałowy HIIT - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu - HIIT - badania - Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby - Aeroby, przydatne czy nie? - Aeroby na maszynach - 220-wiek, tętno itp. - Wysiłek fizyczny i ich wpływ na katabolizm mięśni - Plany treningów i ćwiczenia z [...]

Poniedzialek 1. Przysiady ze sztanga na plecach 3x12 2. Podciaganie sie na drazku 3x12 3. Wyciskanie na lawce poziomej 3x12 4. Push Press 3x12 5. Pompki odwrotne 2x12 6. Uginanie ramion z sztanga stojac 2x12 7. Sklony na lawce rzymskiej 3x12 Aeroby: bieg\orbitrek 20 min 70% max HR Wtorek 1. Hiit Sroda 1. Wykroki ze sztanga 3x12 2. Wioslowanie [...]

[...] prostej 3serie po 12-10pow 2. Uuginanie sztangielek z suplinacją 3serie 12-10pow 3. Młotki hantlami 3serie po 12pow 4. Przedramiona pod i nachwytem 4xMax Po treningu aeroby do 45min, albo krócej zależy jak stoję z kondycją . Wtorek - interwały HIIT Środa Plecy: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3xMax 2. MC 12,10,10,8 3. Wiosłowanie [...]